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新聞來源:本站發布時間:2021-04-14



最初我的體重是153體脂率17%,每周騎五次單車,有的課是動感單車,有的是萊美單車,一個月後,我的體重減輕到148,體脂率卻上升到21%。單車教練給我的解釋是,我在飲食上可能不太注意。但我的飲食和騎單車之前沒有太大變化,還特别增加了蛋白質攝入,減少了油脂。之後我在網上查閱了大量資料,但網上的資料多是吹噓單車減肥多麽多麽好的,最終我在一本體育大學健身專業的教材裏找到了答案:單車确實是燃脂效率很高的運動,而且已經不是很高,而是太高了。不隻是騎單2008年腊月25星座車時燃燒很多脂肪,在騎完單車後的24小時内,身體還會持續燃燒脂肪,這是因爲騎單車使身體進入了無氧臨界狀态。然而,這就導緻了體内脂肪大量、快速的流失。因爲脂肪是人體維持生命正常運轉的必需品,低于一定值時身體就會出現問題,所以當大量流失時,身體會開啓一個保護機制。這個保護機制的主要功能,是把吃下的營養物質大量的轉化爲脂肪,以應對高額的脂肪消耗,就和駱駝在駝峰中儲存脂肪和水的道理類似。知道了這些後,我就細心觀察了一下我們健身房的三位單車教練:兩位男教練都是看起來很瘦的那種,那麽細的腰竟然沒有腹肌,看起來還肉肉的好像女生;另一位女教練的腰上沒有太多贅肉,但是大臂後面的拜拜肉還是很多。後來再和一些健身私教深度交流後我知道,其實單車會增加體脂率這件事内行人都知道,甚至很多健身教練你給再多錢也不帶單車課。但爲什麽每個健身房還有單車課呢?因爲單車課氣氛好噱頭足。體脂率是百分比,一個增加了其他的就相映減少,最後的結果都是掉肌肉。且不說肌肉本身就不好長,最主要的是肌肉減少基礎代謝會降低,基礎代謝低是造成肥胖的根本原因。不過,基礎代謝和肥胖的關系又是另一個複雜的命題了,我們下次再說。


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